【健康科普】夏季这些防暑误区一定要避开！

最近几天，大家都感受到了热浪滚滚。高温天气会使人体自身温度调节系统处于超负荷状态，中暑等热相关疾病高发。人们的情绪波动大，更容易生气，压力感、消极疲惫等不良感觉也会随之而来。由于吃饭没有胃口，休息没有规律，胃肠疾病、心脑血管疾病等的发病风险也会增加。所以在酷暑来临之际，我们有必要做好知识储备，远离那些习以为常的消暑误区。

误区一

白天在室外才会中暑

中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。即使是室内，如果环境密闭无风、高温高湿同样容易中暑。有些老年人因担心电费而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中仍有可能中暑。

误区二

防暑即防晒，捂严实了最好？

人体主要散热器官是皮肤，在炎热的夏天，主要靠汗液蒸发和空气对流带走热量。如果穿得太厚或是穿透气性不好的衣服，人体散热受阻，更容易中暑。建议在高温高湿环境中停留时，注意科学补充水分和电解质，选择撑伞等物理防晒，穿凉爽透气的衣服。

误区三

夏天“续命”靠空调？

天气一热，很多人就离不开空调，习惯性地将室内温度控制在26摄氏度。而实际上，舒适的体感温度取决于我们身体的热平衡状态，环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人生活习惯、活动强度、衣着情况、年龄及健康状况等，都会对其产生影响。身体健康的普通人，在一天中的不同时段，舒适体感温度也是不同的。单就环境温度的时间段和人体的活动情况而言，晚上的空调温度应较白天提高3~5摄氏度，否则不仅浪费电，还会把人冻醒。另外，长期在空调制造的恒温下生活，机体的温度调节能力、免疫力和抗病能力都会降低，偶尔外出或置于高温环境中，会更容易中暑。

误区四

午睡贪凉睡地上？

夏天，常有人在光滑的水泥地面或瓷砖地板上睡午觉。虽然感觉到的凉爽让人非常惬意，但坚硬的地面透气性极差、聚湿性较强，人体的温度随着地面水分的蒸发带走热量，比较容易受寒、受潮。如果睡觉时间较长，加上一旁风扇直吹，后果可能会更加严重。中老年人还容易出现血液循环不畅，局部温度下降过快，导致肌肉和关节出现僵硬、酸痛等问题。