2019-08-11
人生其实是千金难买好身体,定一个秋季养生小目标,是完全必要的哦!
既然秋季是不容错过的养生黄金季,我们该如何做呢?立秋后贴秋膘;秋瓜坏肚,吃果不吃瓜——这两句秋季养生谚语好像是从小听到大的,除开字面意思,让爱真相大声告诉你,其实这两句秋季养生谚语还隐藏着许多你不知道的秘密。
立秋后贴秋膘”——亲,这句话已经不合时宜啦!
贴秋膘是夏去秋来后,最深入人心的一句谚语。贴秋膘的说法在北方流传更深入人心,这是因为经过苦夏,人们的消耗多,出汗太多,吃不下饭,这些都会引起人们的营养跟不上,气血双亏。往往夏季过去,人也瘦了一大圈。
贴秋膘主要指人要趁秋季来临补上脂肪,蛋白,多吃肉,好过冬天。这是原来,但这样的习惯放在当下,已经不合时宜啦。
现在人们的生活水平提高了,夏季也有空调调节温度,出汗也比以前少很多,所以没必要刻意去大补。观念应该随着时代进步而改变。
百合,沙参益气养阴,更适合秋季食用。
“秋瓜坏肚,吃果不吃瓜”——果的范围其实超乎你想象
秋瓜主要指水果的西瓜,香瓜,这些瓜类偏寒。夏季是阳气上升,吃偏寒的西瓜香瓜没问题,但秋天在中医的理论中是收敛的季节,主凉,这时候再吃西瓜,香瓜,就不太合适了。《黄帝内经》里面有句话“秋伤于湿,冬必咳嗽”。瓜不宜吃,但可以吃果,但很多老百姓一听这谚语,马上反应果就是水果,梨子,苹果啊,但其实秋天吃果不完全指的是水果。
秋天吃果就要多吃秋天收获的果实类食物,例如核桃,花生这些应季的食物,是可以多吃的
读懂了这两句谚语,接下来说一说秋季养生需要注意什么吧
——秋季养生最重要的关键词是养肺!
“秋季养生就要主张——阴精收藏,收敛神气。”老百姓常把秋天称之为金秋,这是有道理的。五行之中,金对应的是肺,而肺对应的又是秋。秋天也是肺病容易发作的时候。养好肺就是预防肺上疾病的关键。
中医认为“肺主皮毛”,“形寒饮冷则伤肺”,概而言之,就是皮毛靠肺气输布卫气温养,皮肤属肺所主,但如果吃冰冷的东西或衣服穿少了,身体受凉,就会影响呼吸系统的功能,使肺气受损。因此,进入秋季之后,凉性的食物最好少吃,且要注意身体四肢的保暖,穿衣服别露脐,低腰裤少穿。本身肺上有问题的人,最好在处暑之后,将凉席换下。
养肺的食物,除了人们熟知的百合、梨之外,还有一个曲线救国之法:健脾。中医常说,健脾补肺,也就是说,要先健好脾,才能养好肺。日常保健中多喝些粥。煮粥时,在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等,这些应季之物吸收了自然界的精华,健脾的效果更好,秋天不妨经常食用。
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