经常放屁很尴尬怎么办？

屁是在人体进食食物之后，在消化过程中正常肠道菌群产生的气体，这些气体随着肠道的蠕动排出肛门就形成了我们说的屁。所以说放屁是正常的肠道菌运动的表现，不放屁更不正常。但是任何事物都是过犹不及，放地过多和不放屁或者放屁特别臭一样都属于异常的情况。正常情况是一天几个或十几个屁，若每日放屁超过二十个或者完全不放屁，那就因该注意你是不是有一下这些原因了。

1.过多食用了甜食和含有淀粉的食物，如薯类、面食、等。这类食物会使肠腔大量产生气体，形成屁。

2.生葱、洋葱、蒜、姜等食物会产生大量的氢和二氧化碳和硫化氢等气体。

3.蔬菜水果吃太少。蔬菜和水果多吃能够促进肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，也就可以减少气体的释放。如果这类食物吃的过少，屁也就自然多了。

4.消化不良。除了饮食方面的原因之外，消化系统的原因也会引起屁的增多，消化不良、肠道菌群紊乱等，也同样会使食物在肠道消化的过程中产生大量气体。而且胃肠蠕动缓慢会增加食物在其中发酵的时间，产气放屁。

5.忍便。有的人养成了忍便的坏习惯，不到实在忍不住都不去上大便，这种习惯同样也是会增加食物在胃肠道中发酵的时间。长期这样还容易出现肠道问题。

6.饮食习惯不规律。不吃早餐或者进食不规律、喜欢暴饮暴食，都会引起肠胃功能的紊乱，肠胃蠕动增多，形成气体，长期还会造成肠胃功能下降瘾大胃肠道的疾病。

7.便秘。便秘会让消化废物更长时间停留于肠道之中，肠道内的微生物会进一步分解粪便形成臭气。

上面这些不良饮食及生活习惯均是引起屁多的常见原因，为了防止放屁不止的尴尬，日常我们要注意肠胃功能不好的时候要注意吃东西要少吃多餐，吃饭一定要按时按点规律进食，避免暴饮暴食。

饮食结构上要少吃淀粉含量较高的薯类、栗子、玉米等，要多吃蔬菜和水果。

也要注意饭前不要饮用过多水，这样容易导致胃酸稀释而降低消化能力。

每天应该保证至少一次的正常排便，不要养成忍便的习惯。平常也应该多喝水和吃富含纤维的食物，避免发生便秘。除此之外，如果日常放屁味道特别臭，应该注意是肠道菌群可能失调，要及时到医院进行检查是否存在胃肠道的疾病了。

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