腰酸背痛是骨质疏松的征兆

     腰酸背痛驼背是征兆

　  “人之所以出现骨质疏松，是因为随着年龄增长，骨质会出现一个抛物线形的变化趋势，在28岁～35岁之间，人的骨质出现一个高峰值，之后就开始出现下降趋势，到了60岁以上、妇女绝经后，雌激素下降，骨质疏松症发病率就高起来了。”专家介绍，导致骨质疏松症的原因有很多种，包括遗传因素、营养失衡、活动量不足、长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品，以及长期服用抗生素等药物。

      有时，腰背痛可伴有四肢放射性痛和麻木感。身材缩短、驼背是继腰背酸痛后的又一重要临床表现，主要是由于椎体压缩所致。坐高与身高的比例缩小，也是骨质疏松的特点之一。
      骨质疏松症是种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使轻微创伤或无外伤的情况下也易发生骨折，“骨质疏松症前期没有明显症状，但一些细微的信号能给我们敲响警钟，如身长缩短、驼背、腰酸背痛，脆性骨折等”。

     是什么导致了骨质疏松

     正常的骨密度(BMD)在-1.0SD以内；骨量减少时骨密度低于同性别骨量峰值-1~-2.5SD；骨密度低于同性别骨量峰值-2.5SD，就可诊断为骨质疏松。由此看来，为预防骨折危险，定期检查骨量是必要的。

     骨质疏松不只有年龄因素的影响，其他因素还包括瘦小身材、维生素D受体基因缺陷等遗传因素导致的低骨量峰值，以及缺乏激素、活性维生素代谢产物等内分泌因素，活动少、低钙饮食、维生素D缺乏、嗜烟、经常喝咖啡等生活方式，还与绝经期后骨丢失过度有关。

     1.激素水平下降。雌激素水平下降，以老年女性最为明显，导致骨吸收大于骨形成。

     2.营养因素。钙、磷、镁等矿物质摄入量不足，蛋白质缺乏，微量元素锌等缺乏，也会导致骨质疏松。

     3.物理因素与骨峰值的高低有密切关系，比如运动量的多少、体重大小、肌肉发达与否、机械性应力、日光照射等。

     防治骨质疏松有两方面

     骨质疏松的防治，不仅需要摄入足够的钙质，还要注意改善生活方式和预防跌倒，改善生活方式。

     饮食疗法，特别推荐直接增加富钙饮食的摄入，如牛奶及奶酪。减少富磷食物。每天补充适量的维生素，如维生素D、维生素K、维生素B6及B12。

     规律锻炼，通过运动，骨骼生长能得到特别调节，可预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，减少跌倒及其不良后果。负重运动有助于保持强壮的骨骼，比如步行、爬楼梯、跳舞、举重。其他类型运动有助于增强身体灵活性，提高预防跌倒的平衡能力，比如打太极拳、骑自行车、游泳。

     减少饮酒，酒精会损害器官，抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化，直接对抗成骨细胞的作用。

     戒烟，吸烟会加速骨质的吸收，也加速了雌激素灭活和分解。

     预防跌倒，65岁以上老人中，每年有30%的跌倒率；80岁以上则有50%的跌倒率。据调查，90%的老年人骨折是由跌倒导致的。

     日常生活中，尽可能减少意外发生，避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。

     跌倒往往有很多形式。姿势性低血压：站立时跌倒；平衡问题：拿取东西时易跌倒；下肢无力：容易被地毯的边缘绊倒或上楼梯时跌倒；基底动脉问题：颈部弯曲时跌倒；饭后低血压：饭后跌倒。

     防跌倒的主要措施有治疗自身疾病；药物干预，如活性维生素D3可以增加肌力及神经-肌肉协调性，减少跌倒发生率；多运动可改善平衡能力，提高综合反应能力；谨慎使用安眠药、镇静药及抗抑郁药。

     日常生活中，确保地毯、脚垫等边缘都是平放在地上；清除走路所经之地的电线；避免在滑或湿的地面上行走；确保房间内的光线，确保物品整洁有序；考虑在任一楼梯的至少一边、浴缸、沐浴间和厕所旁安装扶手。

     由躺位或坐位站起时，不要马上行走；避免匆匆忙忙地赶去接电话、过马路、乘电梯或进行其他活动；在床边容易够得到的地方，放一盏灯或一个手电筒；穿平跟鞋、有防滑底和有很好支撑作用的鞋子。