三伏天养生，这些常见误区速速规避！

三伏天炎热潮湿

正值夏季阳气兴盛

古人云：“顺四时而适寒暑”

是来自中医药的智慧

三伏天健康养生，

这些常见误区

速速规避！

误区一：过度温阳

顺时养生是中医智慧，利用夏季阳气温补自身阳气，有扶正祛邪之效。但夏季温阳也需辨证，根据自身体质合理进行，温阳不当也会影响健康。

误区二：过度锻炼

“冬练三九，夏练三伏”，体育运动爱好者尤其注重夏季锻炼。但从中医角度讲，三伏天宜“静以养心，多静少动”，锻炼应适度，注意避暑与防晒。

误区三：忽视防寒

夏季炎热，消暑方式层出不穷。消暑过度，则易受寒，夏季防寒不可忽视。

寒凉之物如海鲜、水果、生食、冷饮等，不宜过量，过量皆损伤脾胃。

过度降温如空调直吹、出汗时洗冷水澡、长时间吹空调风扇等，也会损伤机体功能。

夏季也需要注意防寒，避免因贪凉而受寒。

误区四：忽视防湿

三伏天多暑湿，湿邪入侵则易损害人体健康，尤其中伏更需要健脾祛湿。三伏天防湿应保持居住环境干燥通风，减少潮湿环境的活动，清淡饮食不过食海鲜水果，适当食用祛湿食材等。

把握好“辨证”与“适度”原则

根据自身体质

起居有常、饮食有节、顺应四时

身心通畅，安康过三伏