秋季养生

秋分将至，秋意渐浓，秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

中医上讲春夏养阳，秋冬养阴。那秋季养生应该注意什么呢？　

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

中药调护

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气 虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。          　　

随着气温的降低人体经络血行因寒冷而受阻，正是诸多疾病加重发作的时候。比如脑血管和心脏疾病。所以在这段时间里，要特别注意预防秋寒秋燥。生活方面要注意保暖，多饮水。

在饮食方面要以清淡温润为主，下面是几种适宜秋季养生食物的介绍。

1，菠菜

功效与作用：通肠导便、防治痔疮、促进生长发育、增强抗病能力。

2，芹菜

功效与作用：平肝降压、镇静安神、防癌抗癌、养血补虚、清热解毒、减肥。

3，茼蒿

功效与作用：美化肌肤、养心、整、通肠健胃、去除胆固醇、降血压利小便。

4，绿豆芽

功效与作用：清热解暑、平惊安神、治疗口腔溃疡、防治便秘、减少胆固醇的堆积。

5，莲藕

功效与作用：强健胃粘膜、预防贫血、改善肠胃、止血。

6，西兰花

功效与作用：防癌抗癌、增强机体免疫力、减肥佳品、促进生长、增强血管韧性、清热解渴。抗衰老。禁忌：红斑狼疮患者忌食。

7，胡萝卜

功效与作用：增强抵抗力、降糖降脂、明目、利膈宽肠。

禁忌人群：脾胃虚寒者忌食。

8，木耳

功效与作用: 防癌防病、抗辐射、美容除皱。

9，红薯

功效与作用：生津解渴，抗癌、通便减肥、提高免疫力、抗衰老。

禁忌人群：湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

10，山药

功效与作用：健脾益胃助消化、滋肾益精、降低血糖、延年益寿。

禁忌人群：大便燥结者不宜食用;有实邪者忌食。

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（山东新中鲁中医医院）