春季养生小妙方

春季为四季之首，生机勃勃，人体阳气顺应自然向上、向外疏发，养生应当遵循养阳防风的原则，这也是传统老话“春捂秋冻”的道理。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，山东新中鲁帮助您对人体饮食上进行科学调养，同时加强精神养生，也就是通过怡养心神、调节情志等方法，从而保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿，保持生命健康活力。

春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，三个月中有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点适时养生，极容易引发疾病。万物复苏，食补先行，而春天这个生发的季节，我们更要尽量避免阳气外泄，维护阳气，着眼于一个“生”字。

1、春季饮食养肝为先，传统中医依照五行的演变总结出肝、心、脾、肺、肾相对应春、夏、长夏、秋、冬。春季不仅仅是“好东西”在生长，相对应病毒、细菌也是偷偷繁殖滋生的旺季，而肝脏众所周知是有解毒、排毒的作用，负担最重，饮食调理上应当注意养肝为先，保持规律的生活作息，忌暴饮暴食、忌肥甘厚味，做到不勉强进食，饭后不饱餐入睡，此外中老年人还要养成细嚼慢咽的好习惯。

2、饮食要营养均衡。春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。同时，疫情期间，可以在春季多吃点甜味的食物，少食酸味的食物，唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。同时多吃蔬菜，可以补益人体之脾胃之气，以便营养均衡，身体健康。

3、 春季饮食要养阳。阳，指人体的阳气，春天在饮食方面，可遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，比如说：桂圆茶、黑芝麻莲子粥、枸杞、甜汤圆、羊肉、牛肉、狗肉、姜、葱、米仁等等。以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

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