中年人，战役从不油腻开始

中年人，战役从不油腻开始

                                                                         ——————中鲁医院高淑萍

从什么时候开始，这群人变得

"油光满面 腹围增加、浑身没劲、容易感冒？"

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       当新冠病毒波涛汹涌时，需要良好免疫力，油腻的我们能战胜可怕的病毒吗？

油本来并不是坏事，油是人体的精华，身体健康精充血足的人，才会有油脂润泽皮肤毛发，使人看起来容光焕发。少年时可以青涩，人到中年在不油一点就叫干枯了。“油”不是坏事，“腻”就是问题了，腻一方面是油脂太多，但更关键的是油脂变质。如同年轻时身体盛壮，油脂中精的含量高，所以让人脸上放光，而人到中年油脂里痰浊的成份大于精，所以依旧是满脸油光但是显得暗淡污垢。油腻就是中医里讲的痰浊。

      痰浊是人体代谢过程中，不能被利用的秽浊之物。可以无孔不入地渗透到人体的各个脏腑和经络。当侵及皮肤时，就会使皮肤油腻暗淡。沉积在脾胃，则会出现腹围增加肚子胀、浑身没劲。对此，金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。”

      痰浊进而瘀堵心脑，导致整个人白天昏沉，晚上入睡难、睡眠浅。众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清除，全过程要在睡眠中完成。也就是说，白天大脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。如果痰浊瘀堵心脑，睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。严重者，会出现昏迷。

      当长时间的肚子胀、浑身没劲，脾胃功能下降，同时睡眠减少，头脑昏沉，这些都会导致人体正气不足，免疫力下降。“正气存内，邪不可干”历来是中医学发病机理的重要基础。《素问·评热病论篇》还指出：“邪之所凑，其气必虚”，也就是说在一般情况下，人体的正气旺盛，邪气就不易侵入，或虽有邪气侵犯，也不会发生疾病。只有当人体正气相对虚弱，不足以抵抗外邪的时候，邪气才会乘虚而入，导致脏腑气血功能失调发生疾病。但是，当邪气超过了人体的正气正常的抵御能力和调节能力，邪气也可能导致疾病发生，这个时候的邪气就是戾气了。但是，即使在这样的情况下，正气的强弱也是可以对疫情的发生，发展以及转归发生一定影响的。对此，《黄帝内经刺法论》也有明确的论述，指出“余闻五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？歧伯曰：不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气，…….”

      此次新型冠状病毒传播以来，可以发现五类人群特别容易感染这个病毒，包括与新型冠状病毒密切接触者、敏感人群、高危人群、患有基础病、抵抗力差的人群。而这五类人群其实就是一个正气不足的群体。

浊是导致疾病发生发展的基础，在日常生活中如何有效预防痰浊显得尤为重要。我们能做到的是：  

一、穴位   1，改善腹胀，消痰降浊的穴位

中脘穴

前正中线，肚脐上四寸，约肚脐上五横指之处，有帮助消化，健运脾胃，通腑化浊的功用。

   

丰隆穴

小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，去痰浊，促进代谢的作用。

     

天枢穴  

肚脐左右两边2寸，约3指宽，可消胀气，紧实腹部的作用。

2，改善入睡难、睡的浅的穴位

内关穴

腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。

神门穴

神门穴位于腕部，手腕横纹处，从无名指小指间隙延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。有宁心安神，清心养血之效。

百会穴

百会穴位于头顶正中线，与两耳尖端连线的交点处。本穴由于其处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名百会。有平肝熄风，安神定志，促进睡眠之功。

  

  二、运动:

首推八段锦，这套养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》，这是一种导引与吐纳相结合的术数。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美。

1.两手托天理三焦

直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。此动作可重复做8遍。

2.左右开弓如射雕

左手比出「七」的姿势，右手维持竖拳。想象自己正在拉弓射雕。直立，右足向右横出一步，呈右弓步，双手在胸前交叉后，左手手指呈竖剑指向左推出，头随之左转，目视左手食指，右手握拳平胸，如拉弓状，同时吸气。复原直立时呼气。向右开弓动作似向左。此动作左右各做8遍。

3.调理脾胃单举手

直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时呼气。复原时呼气。右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。

4.摇头摆尾去心火

两脚尽量分开约为肩宽二倍，屈膝下蹲成骑马势，脚尖分开成外八字，两手翻掌向外，虎口扶膝上。头部及上身先向左摆，重心移到左脚成左弓步，同时吸气，复原时呼气。向右摆时动作似向左。此动作左右各做8遍。

5.五劳七伤往后瞧

直立，右足向前跨出成右弓步，头部慢慢右转，目视身体右后方脚跟，右手下按，左手上举齐额，同时吸气。复原时呼气。左转时动作似右转。此动作左右各做8遍。

6.两手攀足固肾腰

直立，上体前屈，膝部挺直，两手攀握两足尖，头略抬高，同时吸气，恢复直立时呼气，同时以两手背部抵住后腰，上体后仰。此动作可反复做8遍。

7.攒拳怒目增气力

两足分开比肩宽，下蹲成骑马式，双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气出右拳，复原时呼气。双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气换左手出拳，复原时呼气。此动作可重复做8遍。

8.背后七颠百病消

直立，两臂下垂，掌心自然垂置腰间中央，两膝伸直。吸气时两足跟抬起离地1～2寸，同时头向后昂，双掌背屈，脚指尖向下方抓地，同时吸气。复原时呼气。此动作反复做7遍。

  每一个冬天都会过去，每一个清爽的你，都会走在和煦的春风里！

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（山东新中鲁中医院)