秋天里，请务必收好你的“阳气”

   《素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。简单来说，阳气足的人生命强盛，而阳气不足的人则容易生病缩短寿命。秋分之后，天气开始变得寒凉，虽中午气温还比较高，但早晨和晚上温差是比较大，较易失去体内阳气，导致寒气侵体，使身体生病。那么在秋季我们该如何“藏好”阳气呢？

1、吃冰凉食物

     虽然秋季天气凉爽了许多，但有不少人还保留了夏季的饮食习惯，喜欢吃一些冰凉的食物，如冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰淇淋、冰饮料等等。这样不仅容易使得肠胃受寒，导致脾胃虚寒，而且还很容易导致寒气侵体，伤害身体健康，损害体内阳气，导致感冒等疾病的发生。因此，建议入秋之后不要再吃冰凉食物，要多吃热粥、热汤、温热的食物来养胃养脾，补充体内阳气，提高身体免疫力。

2、暴露身体

    秋天有不少年轻人喜欢露脚踝、露肚脐、露腰部等等，总之不太注意保暖，只顾着自己的风度了。露出脚踝，我们的脚踝皮下脂肪少，保暖性不强，且分布着淋巴管、血管、神经、经络等，这就容易导致寒气从脚踝入体。而露出肚脐、腰部，因为我们大部分内脏在腰部，一旦受凉，不仅容易使得肚子疼痛，而且也很容易使寒气侵体。因此，建议入秋后不再穿比较暴露自己身体的衣服，要穿厚实点，注意保暖，即便中午气温还是比较高，也不能大意。

3、熬夜

    熬夜很伤身体，并且现在入秋了，晚上气温是比较低，这时候熬夜一旦不注意，很容易导致寒气侵体，损耗阳气，容易导致生病。一般来说，如果11点之后还没有睡觉，身体会持续的消耗体内阳气，而睡觉则能够促进体内阳气生发。常熬夜，身体难以恢复损失的阳气，加上寒气侵体，后果可想而知。因此建议入秋之后少熬夜，早点睡觉休息，若短暂的熬夜，要注意做好保暖工作，免得生病。

4、吹空调

    过了秋分，中午天气还比较热，因此还有不少人吹空调。但是秋季吹空调有个问题，吹着空调过不了多久就会觉得冷，如果不注意关掉，有可能会导致寒气侵体，损耗体内阳气。因此，建议入秋后少吹空调，以吹风扇来替代吹空调，以免温度快速下降从而导致着凉。

5、早上洗头不吹干

    在夏季，很多人喜欢早上洗头，但是到了秋季则不行了，因为秋季早上是比较冷的。很多人依旧保持了夏季早上洗头的习惯，又懒得吹干头发，往往匆匆忙忙洗个头就去上班了。顶着一头湿漉漉的头发，那么很容易寒气侵体，损耗阳气，很导致头晕、感冒等症状。因此，入秋之后早上洗头一定要吹干头发再出门。

秋季除了收好阳气，还要靠“养”


    秋天是一个变化转换的季节，秋天主“肺"，道家认为，因为阳气下降，人的抵抗能力也随之下降，这时要守护神志，不让阳气外泄，避免外邪的侵入，此时，昼夜温差较大，一天徘徊于不同的季节间，易受风寒，所以特别要保护好“肺”气。

    大家都知道，秋天的时候，‘无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来’，是一种肃杀之气，叶子也落了，要跟它相适应，我们人也要平和一些，我们的情致要缓和，因为这个时候有一种肃杀之气，从养生这个角度来说，你适当地收敛，要收敛，但是也不能太过，所以总而言之，秋天一个字叫作养。

    早睡早起，顺应阳气收敛秋季昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。可以放置空气净化器，可以放一点净化空气的绿植等。
    养肺生津、健脾益胃养生食谱以润肺生津、健脾益胃为主。对付秋燥可以选择“朝盐晚蜜”：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，可以防止因秋燥而引起的便秘。此外，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

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                                                          （新中鲁中医院）