你知道秋不食瓜吗？“秋伤于湿，冬必咳嗽”

人生其实是千金难买好身体，定一个秋季养生小目标，是完全必要的哦！

既然秋季是不容错过的养生黄金季，我们该如何做呢？立秋后贴秋膘；秋瓜坏肚，吃果不吃瓜——这两句秋季养生谚语好像是从小听到大的，除开字面意思，让爱真相大声告诉你，其实这两句秋季养生谚语还隐藏着许多你不知道的秘密。

立秋后贴秋膘”——亲，这句话已经不合时宜啦！

贴秋膘是夏去秋来后，最深入人心的一句谚语。贴秋膘的说法在北方流传更深入人心，这是因为经过苦夏，人们的消耗多，出汗太多，吃不下饭，这些都会引起人们的营养跟不上，气血双亏。往往夏季过去，人也瘦了一大圈。

贴秋膘主要指人要趁秋季来临补上脂肪，蛋白，多吃肉，好过冬天。这是原来，但这样的习惯放在当下，已经不合时宜啦。

现在人们的生活水平提高了，夏季也有空调调节温度，出汗也比以前少很多，所以没必要刻意去大补。观念应该随着时代进步而改变。

百合，沙参益气养阴，更适合秋季食用。

“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜”——果的范围其实超乎你想象

秋瓜主要指水果的西瓜，香瓜，这些瓜类偏寒。夏季是阳气上升，吃偏寒的西瓜香瓜没问题，但秋天在中医的理论中是收敛的季节，主凉，这时候再吃西瓜，香瓜，就不太合适了。《黄帝内经》里面有句话“秋伤于湿，冬必咳嗽”。瓜不宜吃，但可以吃果，但很多老百姓一听这谚语，马上反应果就是水果，梨子，苹果啊，但其实秋天吃果不完全指的是水果。

秋天吃果就要多吃秋天收获的果实类食物，例如核桃，花生这些应季的食物，是可以多吃的

读懂了这两句谚语，接下来说一说秋季养生需要注意什么吧

                                                                                              ——秋季养生最重要的关键词是养肺！

“秋季养生就要主张——阴精收藏，收敛神气。”老百姓常把秋天称之为金秋，这是有道理的。五行之中，金对应的是肺，而肺对应的又是秋。秋天也是肺病容易发作的时候。养好肺就是预防肺上疾病的关键。

中医认为“肺主皮毛”，“形寒饮冷则伤肺”，概而言之，就是皮毛靠肺气输布卫气温养，皮肤属肺所主，但如果吃冰冷的东西或衣服穿少了，身体受凉，就会影响呼吸系统的功能，使肺气受损。因此，进入秋季之后，凉性的食物最好少吃，且要注意身体四肢的保暖，穿衣服别露脐，低腰裤少穿。本身肺上有问题的人，最好在处暑之后，将凉席换下。

养肺的食物，除了人们熟知的百合、梨之外，还有一个曲线救国之法：健脾。中医常说，健脾补肺，也就是说，要先健好脾，才能养好肺。日常保健中多喝些粥。煮粥时，在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等，这些应季之物吸收了自然界的精华，健脾的效果更好，秋天不妨经常食用。

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（新中鲁中医院）