中医夏季话养心

夏季是从立夏日开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天为止。

一、夏季有什么特点：

1.夏季一年中阳气最盛的季节，是万物生长繁荣、茂盛的季节。气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。中医认为“暑易入心”、“暑易伤气”。

2.湿邪又是夏天的一大邪气，湿易困脾，影响脾胃的消化功能。出现饮食欠佳、食欲不振等消化道症状。

3.中医认为夏季是“火旺”，心属于火，所以夏主心，天气炎热，极容易出现闷热、困倦、烦躁不安等心火过旺的表现。

二、夏季养生有哪些原则：

1.健脾除湿 ：藿香、佩兰、茯苓、薏米、赤小豆；

2.清热解暑：薄荷、金银花、连翘；

3.补养肺肾：枸杞子、百合、桑葚、乌梅、五味子；

4.冬病夏治：三伏贴。

三、夏季养心注意什么：

夏主生长，夏主养心：要学会平心静气，舒畅情志

四、夏季养生有哪些方法：

1.衣：气温明显升高，但是早晚温差大，应早晚适当添衣。

2.住：保养阳气，不过分贪凉：夏季易出汗，毛孔处于开放状态，很多人因为避暑而过分贪凉，长期吹空调，使体内的汗液暑湿无法排出，加上喜欢吃冰冷食物更容易损伤阳气，出现头痛，肌肉酸痛，等感冒症状，因此夏季不宜住在潮湿的环境中，空调温度不能太低，建议26度以上，室内外温差不宜过大，注意室内外通风换气；立夏后昼长夜短，为顺应自然气候应该晚睡早起，但是晚睡早起会造成睡眠不足，所以建议增加午休时间，午睡的时间因人而异，建议0.5-1小时为宜。午睡对保障身体健康，减少某些疾病的发生起到关键的作用。

3.行：保持适当的运动，动则生阳，会伤及阳气，太激烈的运动会造成大量流汗，运动消耗量大，流失大量体液。可做偏静的文体活动：太极拳、绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

4.食：饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

（1）绿豆，味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；绿豆性凉，具有解毒功效，因此喝中药的人、体质偏虚弱的人、脾胃虚寒的人并不适合喝。

（2）苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺经，具有祛暑涤热，明目，解毒的功效；苦瓜的营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、钠、胡萝卜素等营养成分，能够提高人体免疫力；苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，对于糖尿病的患者来说，苦瓜还能减少多糖的摄入，使血糖下降。

（3）藕，味甘，性凉，主补中焦，养神，益气力。能清热生津，凉血止血，散瘀血。熟用微温，能补益脾胃，止泻，益血，生肌。

夏季可以多吃莲藕排骨汤，莲藕老鸭汤，既可以清暑降温，又可以滋阴养血。

（4）红豆薏米水

薏仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作“赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

体质偏寒者可以加点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；失眠者就加一些莲子、百合；关节疼痛者加些生白芍、生甘草。

（5）莲子百合汤

莲子心，味苦，性寒，具有清热，泻心火的作用；

百合，入心、肺经，具有宁心安神、润肺止咳的作用。夏季，心火上炎，则会出现舌生疮，口腔糜烂，心烦失眠，舌尖红绛的临床表现。

两者搭配，既可以清心火又可以助睡眠，对于夏季暑热心烦，失眠多梦非常有效。

（6）荷叶茯苓粥

荷叶：平苦，归肝、脾、胃经，具有清热解暑，升发清阳，凉血止血的作用。

茯苓：平甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾宁心的作用。

两者合用：清热解暑，宁心安神，止泻止痢

5.冬病夏治

《素问四气调神论》中春夏养阳；结合夏天温度最高，人体阳气最旺盛，体表经络气血旺盛的有利契机，通过内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，或者结合三伏贴疗法来调整人体阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。

五、夏季养生注意什么呢？我给大家总结一下：

1.空调房里多喝茶，再热每天两身汗；

2.晚睡早起，多进行户外运动；

3.衣服要透气，空调温度要适宜，少穿露脐装；

4.多喝水，水是夏天的第一养生良方，养阴生津；

5.饮食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌过甜、咸，辛辣油腻；

6.注意养心。夏天出汗多，易用损伤心阴，耗心阳，是心最累的时候。

《素问·上古真天论》：法于阴阳，和于术数，起居有常，不妄作劳，简化之：

虚邪贼风，避之有时。

恬淡虚无，真气从之。

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