冬至养生 驱寒滋补

    冬至养生

　　冬至是二十四节气中第22个节气。虽天寒地冻，却潜藏生机，在这阴极阳至的时日里，正是养生的大好时机。

　　调护阳气，温通经络

　　冬至养生以调护阳气为重中之重，建议艾灸神阙穴。神阙穴，为五脏六腑之本，元气归藏之根。

　　建议于冬至前后四天，加冬至日共九天，每天艾灸神阙穴，每天一次，每次15~20分钟即可。此法具有提升阳气、温通经络、缓旧疾、祛病邪之功。

　　驱除寒冷，滋补强身

　　古有“冬至大如年”的俗语，留传至今。每到冬至，我国北方会吃饺子，迎冬至；在南方则吃汤圆，又叫“冬至团”，寓意团圆美满。

　　在山东滕州，人们认为冬至是数九寒冬的第一天，有吃羊肉、喝羊肉汤的习俗，以驱除寒冷、滋补强身。

　　饮食节制，合理搭配

　　冬至天寒，很多人为了取暖，饮食多以高热量的肉食为主，这样的饮食容易积食，导致胃肠疾病。

　　此时需节制饮食，合理搭配，荤素结合，可吃些青笋、莲藕、柑橘等蔬果，爽口又开胃。

　　慢性疾病，膏方调补

　　慢性疾病患者及年老体弱者，大多正气不足，脾肾亏损，每于冬季气候寒冷之时，更易受外邪侵袭，使正气更虚。可以说，冬季是慢性病患者的一道大关。

    冬季寒冷，容易感冒；外周毛细血管收缩，血压升高。这些都可能造成病情的反复、变化及进展。

　　因此，建议慢性病患者于冬至日开始可服用膏方进行调治，根据气血阴阳虚损的不同，辨证施补。