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立夏来了,您准备好了吗

2020-5-5 9:06:46

立夏,被视为夏天的开始,也称“春尽日”,由春入夏,繁华落尽,芳草丛生。

立夏,是一个温暖的节气,同时也是人们准备渡过难关的节气;农历四月被称为“乏月”,既是指人,困倦慵懒的疲乏;也是指粮,青黄不接的匮乏。漫漫长夏,白昼时间长,人们自然会感到困倦,导致免疫力下降,容易患上季节病,古人称之为“疰夏”。具体表现为食欲减退,浑身酸软。不要着急,新中鲁中医院给您几条建议,帮您度过炎炎夏日。

1、夏天药补应清补养心、滋阴生津,可以适当食用益气养阴清热的食材,如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。养生汤水方面,不妨尝试陈皮百合莲子瑶柱炖水鸭汤、白参菌炖乌鸡汤、莴笋红萝卜蘑菇滚咸蛋汤等等。

2、适当午休,效率倍增。立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得尤为重要了,午睡重在养心神,午睡30分钟到一个小时,会让您在下午的工作学习中精神饱满。

3、运动后要适当饮淡盐温水立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮淡盐温水,以补充

体液。运动不宜剧烈,以免大汗淋漓,损伤阳气。可以选择一些柔和舒缓的传统功法、太极拳、慢跑、八段锦等。在这个炎炎夏日之际,虽然疫情已经得到了有效控制,但口罩依然脱不得

4、多吃蔬菜水果,减少荤食整个夏季其实都适合以蔬菜,水果为

主,荤食应该减少,肉类蛋白质、脂肪的来源会因此缺乏,所以需要通过简单的饮食和营养计划来弥补这个缺陷。海产品可以替代猪肉、牛肉、羊肉,成为蛋白质的主要来源,补充小麦胚芽和酵母粉这样的植物蛋白质是非常明智的选择,可以大量减少皮肤病的发生。酵母之中的大量蛋白质、维生素B、矿物质,是对付夏天的各种疾病的最棒选择。建议喝水的同时适量食用当地应季的水果。

(山东新中鲁中医院)

 
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