新闻中心
来院导航

地址:济南市历下区山师东路28-4号(省科学院西门)
电话:0531-82948866

医院新闻

中年人,战役从不油腻开始

2020-3-13 16:42:51

中年人,战役从不油腻开始

                                                                         ——————中鲁医院高淑萍


从什么时候开始,这群人变得

"油光满面 腹围增加、浑身没劲、容易感冒?"

.........

       当新冠病毒波涛汹涌时,需要良好免疫力,油腻的我们能战胜可怕的病毒吗?

油本来并不是坏事,油是人体的精华,身体健康精充血足的人,才会有油脂润泽皮肤毛发,使人看起来容光焕发。少年时可以青涩,人到中年不油一点就叫干枯了。“油”不是坏事,“腻”就是问题了,腻一方面是油脂太多,但更关键的是油脂变质。如同年轻时身体盛壮,油脂中精的含量高,所以让人脸上放光,而人到中年油脂里痰浊的成份大于精,所以依旧是满脸油光但是显得暗淡污垢。油腻就是中医里讲的痰浊。

      痰浊是人体代谢过程中,不能被利用的秽浊之物。可以无孔不入地渗透到人体的各个脏腑和经络。当侵及皮肤时,就会使皮肤油腻暗淡。沉积在脾胃,则会出现腹围增加肚子胀、浑身没劲。对此,金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中早就清楚地提到了:“胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。脾胃俱旺,则能食而肥;脾胃俱虚,则不能食而瘦。或少食而肥,虽肥而四肢不举,盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。”

      痰浊进而瘀堵心脑,导致整个人白天昏沉,晚上入睡难、睡眠浅。众所周知,人体中的每一个器官都需要休息,而大脑是人体中工作最辛勤的器官,其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统,而大脑却没有。睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清除,全过程要在睡眠中完成。也就是说,白天大脑内代谢废物不断积聚,睡眠时大脑可高效清除代谢产物,从而恢复活力。如果痰浊瘀堵心脑,睡眠质量不佳,则会影响大脑“排出废物”,人也会越来越迟钝。严重者,会出现昏迷。

      当长时间的肚子胀、浑身没劲,脾胃功能下降,同时睡眠减少,头脑昏沉,这些都会导致人体正气不足,免疫力下降。“正气存内,邪不可干”历来是中医学发病机理的重要基础。《素问·评热病论篇》还指出:“邪之所凑,其气必虚”,也就是说在一般情况下,人体的正气旺盛,邪气就不易侵入,或虽有邪气侵犯,也不会发生疾病。只有当人体正气相对虚弱,不足以抵抗外邪的时候,邪气才会乘虚而入,导致脏腑气血功能失调发生疾病。但是,当邪气超过了人体的正气正常的抵御能力和调节能力,邪气也可能导致疾病发生,这个时候的邪气就是戾气了。但是,即使在这样的情况下,正气的强弱也是可以对疫情的发生,发展以及转归发生一定影响的。对此,《黄帝内经刺法论》也有明确的论述,指出“余闻五疫之至,皆相染易,无问大小,病状相似,不施救疗,如何可得不相移易者?歧伯曰:不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气,…….”

      此次新型冠状病毒传播以来,可以发现五类人群特别容易感染这个病毒,包括与新型冠状病毒密切接触者、敏感人群、高危人群、患有基础病、抵抗力差的人群。而这五类人群其实就是一个正气不足的群体。

浊是导致疾病发生发展的基础,在日常生活中如何有效预防痰浊显得尤为重要。我们能做到的是:  

一、穴位   1,改善腹胀,消痰降浊的穴位


中脘穴

前正中线,肚脐上四寸,约肚脐上五横指之处,有帮助消化,健运脾胃,通腑化浊的功用。

   

丰隆穴

小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处,有消水肿,去痰浊,促进代谢的作用。

     


天枢穴  

肚脐左右两边2寸,约3指宽,可消胀气,紧实腹部的作用。


2,改善入睡难、睡的浅的穴位


内关穴

腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。


神门穴

神门穴位于腕部,手腕横纹处,从无名指小指间隙延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。有宁心安神,清心养血之效。


百会穴

百会穴位于头顶正中线,与两耳尖端连线的交点处。本穴由于其处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此,故名百会。有平肝熄风,安神定志,促进睡眠之功。

  

  二、运动:

首推八段锦,这套养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》,这是一种导引与吐纳相结合的术数。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美。

1.两手托天理三焦

直立,两臂自身体两侧上举至头顶,两手五指相对,翻掌掌心托天,仰首观之,两足跟离地,同时吸气。稍作闭气,两手下落,足跟踏地复原,同时呼气。此动作可重复做8遍。

2.左右开弓如射雕

左手比出「七」的姿势,右手维持竖拳。想象自己正在拉弓射雕。直立,右足向右横出一步,呈右弓步,双手在胸前交叉后,左手手指呈竖剑指向左推出,头随之左转,目视左手食指,右手握拳平胸,如拉弓状,同时吸气。复原直立时呼气。向右开弓动作似向左。此动作左右各做8遍。

3.调理脾胃单举手

直立,左手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向右,昂首目视左手,右手同时下按,掌心向下,指尖向前,同时呼气。复原时呼气。右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。

4.摇头摆尾去心火

两脚尽量分开约为肩宽二倍,屈膝下蹲成骑马势,脚尖分开成外八字,两手翻掌向外,虎口扶膝上。头部及上身先向左摆,重心移到左脚成左弓步,同时吸气,复原时呼气。向右摆时动作似向左。此动作左右各做8遍。

5.五劳七伤往后瞧

直立,右足向前跨出成右弓步,头部慢慢右转,目视身体右后方脚跟,右手下按,左手上举齐额,同时吸气。复原时呼气。左转时动作似右转。此动作左右各做8遍。

6.两手攀足固肾腰

直立,上体前屈,膝部挺直,两手攀握两足尖,头略抬高,同时吸气,恢复直立时呼气,同时以两手背部抵住后腰,上体后仰。此动作可反复做8遍。

7.攒拳怒目增气力

两足分开比肩宽,下蹲成骑马式,双手握拳置腰间,拳心向上,双手握紧,转拳怒目而视时吸气出右拳,复原时呼气。双手握拳置腰间,拳心向上,双手握紧,转拳怒目而视时吸气换左手出拳,复原时呼气。此动作可重复做8遍。

8.背后七颠百病消

直立,两臂下垂,掌心自然垂置腰间中央,两膝伸直。吸气时两足跟抬起离地1~2寸,同时头向后昂,双掌背屈,脚指尖向下方抓地,同时吸气。复原时呼气。此动作反复做7遍。

  每一个冬天都会过去,每一个清爽的你,都会走在和煦的春风里!


(山东新中鲁中医院)


 
QQ在线咨询
挂号预约
0531-82948866
联系客服

QQ客服