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长时间宅家,会抑郁吗?

2020-2-25 14:34:31

长时间宅家,会抑郁吗?

                                ———中鲁医院高淑萍教授

     疫情期间的门诊,来了很多位忧心忡忡的患者。“大夫,我胸闷心慌,喘不上气来,夜里睡不着 疫情期间的门诊,来了很多位忧心忡忡的患者。“大夫,我胸闷心慌,喘不上气来,夜里睡不着觉,出汗,这是怎么了?”“大夫,我两个乳房胀痛,头痛,后背也痛,月经到时间不来,心里烦躁”。“大夫,我心里很难受,身子沉不想动,不想说话,看什么都想发火”。“大夫,   我每天醒来,先看疫情实时动态,累计死亡人数,然后心慌慌,嗓子干,肚子胀,拉不下大便”。

     这都是怎么了,排除原发病,长时间宅家,是抑郁了吗?

抑郁是一种持续的情绪低落状态,觉得乐趣丧失,心情沉重、总高兴不起来,容易感觉劳累,没有力气。而且经常伴有睡不着觉,睡觉浅、易惊醒、多梦、早醒等。还有一部分人会有吃不下东西、注意力下降、性欲减退、尿频、尿急等不适症状。

      从中医的角度看抑郁,它属于情志病的一种,多由突然、强烈或持久情志刺激,超过了人体本身正常生理活动范围,使气机紊乱,脏腑阴阳气血失调所致。《素问•阴阳应象大论》说:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。《张氏医通•卷三》:“郁证多缘于志虑不伸,而气先受病”。首先伤肝,导致肝疏泄失常,产生肝气逆证或肝气郁证。其次伤心,导致胸闷胸痛心慌乏力等证。再次伤脾,导致不想饮食,腹满胀痛头目眩晕等证。再次伤肺,导致讲话声

低,少气短息,多愁善感等证。最后伤肾,导致怵惕不安,二便频多,遗精滑泄等证。如果从具体微观角度,阐述情志病证的病理变化则为强烈、持久的情志刺激致细胞免疫和体液免疫功能变化,使T细胞免疫功能紊乱,NK细胞和巨噬细胞功能下降。补体C3、IgA水平下降,脾淋巴细胞转化率明显降低,影响下丘脑—垂体—肾上腺皮质系统,导致NE、Ach、5-HT三种神经递质下降,使神经递质紊乱,破坏机体内环境稳定而产生疾病。那么,良好稳定的情绪是免疫力的基础。战疫期间,免疫力是致胜法宝,下面看一个关于免疫力的例子。

      1997年,两个最要好的同学,一起分到了北京,在同一所大医院当医生。他们是恋人,后来结婚了。聚会的时候,同学们就挤在他们那个狭窄的房子里,看他们的照片,有的是一起在森林里嬉戏,有的是一起坐在绿地上学习,有的是一起参加医院的活动。生活就是这么幸福,每个人都羡慕他们。  

      2003年,非典(SARS)来了。

女生在工作中被感染了,是那种传染性最强毒性也最强的病毒,很多感染的人没能救过来。她越来越重。为了留住她,在抢救的时候,她的爱人,也就是这个男同学,摘下了口罩给她做口对口人工呼吸,心外按压。大颗大颗的泪就这么一滴滴的顺着他的脸流到了女生的脸上,然后又滴在白色的病床上......很不幸,最后女生还是走了。

      讲到这,你一定担心病例里提到的男同学,他一定也会被传染了吧?因为当时的病毒传染性太强了,这么口对口人工呼吸,很难幸免。万幸的是并没有。连发烧连咳嗽没有,男生一点事都没有。当然了,这只是极端场景下的极端案例,绝对不鼓励任何人在如此烈性的病毒面前尝试不做防护。切记!切记!

他为何在如此烈性的病毒面前保住了自己,其实已经不重要了。重要的是记住一件事,维护人体良好的免疫力才是正途。如何让情绪稳定,避免抑郁,提高免疫力,需从以下几个方面入手:

1,顺应季节变化的自然规律,起居有常,建立一种有规律的生活节奏。《素问•上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

2,推揉膻中穴。膻中穴位于两乳连线的中点,任脉之气在此穴吸暖胀散,宗气在此聚会。用四指顺时针环揉或由上向下推按110次,可使气体加强流动,胸部舒畅宽松。《普济》:“气和志适,则喜乐由生”。

3,揉腹。腹部有五条经脉通过,当肚子胀、大便不通畅、两肋骨处有胀痛时,一定揉腹。顺时针110次,早晚各1次。可以加强腹部气机运转,增加胃肠蠕动,使大便顺畅,情志好转。

4,按揉太冲穴。太冲穴位于足背大脚趾和二脚趾之间凹陷处,是肝的原穴。每晚温水泡脚后,按揉该穴110次,可疏肝排肝毒、消火气,使抑郁之气得到疏散。对生闷气后,情绪压抑产出的头痛,咽痛,小腹胀痛等有良好的改善作用。

 

5,形动。加强形体的锻炼,如八段锦、太极拳等,可使人体肌肉筋骨强健,脏腑功能旺盛,并可藉形动以济神静。

6,转换角度。同样是鸟语花香,有人会“感时花溅泪,恨别鸟惊心”;有人则会“映阶碧草自春色,隔叶黄鹂空好音”,出现不同的感受。转换看问题角度,积极改变,情志就会顺畅。同时加强对美的追求,整理优美的照片,做一道美食,看一篇美文,来感受生活的美好。以良好的情绪构筑稳定的免疫力,则病毒不可怕,会消灭于萌芽之中。

战疫必胜,中国必胜!愿山河无恙,人间皆安!


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